Antrenament de anduranță
Antrenamentul de anduranță la domiciliu devine din ce în ce mai popular, deoarece mulți oameni doresc să evite taxele costisitoare de abonament la sala de sport și, de asemenea, călătoriile. În confortul propriei locuințe, este posibil să vă antrenați în mod complet flexibil, în funcție de starea dumneavoastră de spirit, indiferent de orele de funcționare sau de vreme. Există multe dispozitive adecvate, de exemplu, o bicicletă eliptică, o bandă de alergare, un aparat de vâslit sau un aparat de ciclism. Acestea pot fi foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră, în special pentru sistemul cardiovascular.
Antrenamentul de anduranță - beneficii pentru sănătate
Antrenamentul de anduranță într-un mediu casnic are multe avantaje: este potrivit pentru menținerea condiției fizice și pentru arderea caloriilor. Stimulează metabolismul, îmbunătățește rezistența, condiția fizică și puterea, are un efect extrem de pozitiv asupra sistemului cardiovascular și promovează astfel sănătatea generală. Antrenamentul de anduranță poate reduce riscul diferitelor boli.
Antrenamentele cardio sunt eficiente și pentru sportivii de forță. După recuperare, mușchii se refac mai repede. Pentru a profita pe deplin de beneficiile pentru sănătate, este important să faceți exerciții fizice regulate și suficiente. Nu în ultimul rând, sporturile de anduranță eliberează, de asemenea, hormoni ai fericirii, te pun într-o stare de bună dispoziție și pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea depresiei.
Antrenamentul de anduranță - ce echipament este potrivit?
- Bicicleta de antrenament: cu acest dispozitiv, este posibil să se atingă o varietate de obiective sportive într-un mod care să economisească articulațiile. În timp ce stați pe scaun și pedalați, mușchii picioarelor sunt exersați, forma fizică este întărită și sistemul cardiovascular este stimulat. De asemenea, echipamentele de exerciții fizice pot avea o contribuție semnificativă la prevenirea problemelor de sănătate musculo-scheletice, cum ar fi durerile de spate. Sarcina poate fi ajustată individual cu ajutorul nivelurilor de rezistență. Multe modele au un monitor de ritm cardiac integrat, de obicei pe mânere. Pe lângă puls, pe afișaj se poate citi și distanța parcursă, viteza, timpul și consumul de calorii.
- Bicicletă eliptică: Acest echipament este foarte delicat cu articulațiile și, prin urmare, este potrivit pentru persoanele supraponderale ale căror articulații sunt expuse la mult stres în timpul alergării normale. Toate grupele musculare majore sunt antrenate. Brațele sunt, de asemenea, implicate. Acest lucru crește consumul de calorii. Programele opționale oferă un program de pregătire perfect echilibrat.
- Banda de alergare: Chiar și cu ajutorul acesteia, este posibil să ardeți o mulțime de calorii și să creșteți în mod eficient condiția fizică. Suprafața plană este ușor elastică și, prin urmare, delicată pentru articulații. Cu multe modele, puteți alege între diferite programe și niveluri de viteză pentru a vă crește nivelul de fitness.
- Aparat de vâslit: Dispozitivul simulează în mod autentic mișcarea în timpul vâslitului. Scaunul se deplasează de-a lungul șinelor pe măsură ce mânerele sau mânerele sunt trase de corp în timpul vâslitului. Ergometrul de canotaj, care salvează articulațiile, permite nu numai să îmbunătățească activitatea inimii și circulația sângelui și să promoveze în mod eficient arderea grăsimilor, ci și să antreneze întreaga musculatură și să prevină durerile de spate. Rezistența aparatului de vâslit poate fi ajustată în funcție de necesități pentru a varia antrenamentul.
Rezumat
Arderea grăsimilor, pierderea în greutate, creșterea condiției fizice, întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular, antrenamentul de anduranță are multe beneficii. Totul pentru o sănătate bună, deoarece reduce riscul multor boli. Antrenamentul de anduranță și cel de forță nu se exclud reciproc. Dimpotrivă, ele se completează perfect. Fiecare poate decide singur ce dispozitiv i se potrivește cel mai bine.