Cutia pliometrică este folosită pentru sărituri de box - dar nu numai pentru asta. Toate exercițiile de step, pentru care se folosește de obicei un stepper sau un stepper de scări, pot fi efectuate și pe o cutie. Tempo-ul scade, amplitudinea mișcării crește. Greutățile din mâini pot crește în plus intensitatea. Cutiile pliometrice sunt un dispozitiv simplu pentru un antrenament funcțional complet.
Săriturile în picioare sunt un exercițiu foarte intens: ele antrenează toți mușchii picioarelor. Dacă vă trageți genunchii la piept, vă veți exersa simultan mușchii trunchiului, flexorii șoldului și mușchii abdominali drepți. Doar câteva repetări cresc pulsul. Diferența dintre săriturile cu o cutie și fără cutie constă în aterizare: dacă săriți pe sol, trebuie să amortizezi în mod conștient și să fii foarte atent la postura ta. În caz contrar, există riscul de deteriorare a articulațiilor genunchiului și a discurilor intervertebrale. Aterizarea pe cutie este mai ușoară: dacă aterizezi mai sus decât locul de unde ai sărit, îți păstrezi automat spatele drept și genunchii îndoiți. În plus, este nevoie de mult mai puțină energie pentru a fi absorbită. Este ușor să sari din ladă înapoi la sol - îi protejează articulațiile. Un alt avantaj al cutiei este acela că menține salturile uniforme. Dacă săriți cu o cutie, nu veți începe să săriți prea sus și nu veți încetini la ultimele repetări.
Dacă doriți să cumpărați o cutie online, trebuie să luați în considerare două lucruri: materialul și dimensiunea.
Dimensiunea potrivită a cutiei depinde de două lucruri: mărimea corpului dumneavoastră și exercițiile planificate. Majoritatea cutiilor pot fi rotite, astfel încât aceeași cutie pliometrică să ofere înălțimi diferite.
O cutie din lemn nu are nevoie de prea multă îngrijire: dacă se murdărește, ștergeți-o și ați terminat. Puteți sări pe cutia de lemn cu sau fără pantofi.
Cutiile pliometrice căptușite pot fi, de asemenea, șterse cu un șervețel. Capacul este fabricat din PVC. După ani de utilizare, este posibil să fie necesară înlocuirea umpluturii din spumă; în acest scop, capacul poate fi deschis cu un fermoar.
